时间：12-09 来源：百科知识 访问次数：90

凯格尔运动

这个运动可伸展骨盆底的耻骨尾骨肌，从而增强肌肉张力。

具体做法：孕妇仰卧，头部垫高，双手平放在身体两侧，双膝弯曲，脚底平放于床面，像要控制排尿一样用力收紧骨盆底肌肉，停顿片刻再重复收紧。每次重复做10遍。每日至少35次。